Yoga zur Rückbildung

Diese Stunde richtet sich an Frauen, die vor mindestens ein bis zwei Monaten entbunden haben.
Die Schwangerschaft und Geburt waren eine große physische und psychische Herausforderung. Gemeinsam wollen wir den Körper sanft und schonend von Innen heraus kräftigen, Verspannungen lösen, uns spüren und uns eine Auszeit nehmen.
Ich möchte dich bei der Rückbildung und bei der Kräftigung für deinen neuen Alltag unterstützen.
Zum einen liegt der Fokus auf der Kräftigung des Beckenbodens und der Rumpfmusukaltur, was auch die Unterstützung zur Schließung der Rektusdiastase beinhaltet.
Zum anderen sprechen wir gezielt die Bein-, Arm- und Schultermuskulatur an, um unseren Körper für den neuen Alltag zu kräftigen.

Dein Baby kannst du während der Stunde in einem Tragetuch am Körper halten oder vor dir auf eine Decke legen.♡

Die Online-Stunde findet Dienstags von 10:00 – 11:00 Uhr statt. Sollte dir der Termin nicht passen, zeichne ich die Einheit sehr gerne für dich auf und du kannst sie nachholen, wenn es dir zeitlich passt.
Das vollständige, aufeinander aufbauende Rückbildungsprogramm findest du hier auf Akira.

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Wenn Du dir unsicher bist, ob die Stunde für Dich in Frage kommt, bespreche Dich mit Deiner Frauenärztin/Deinem Frauenarzt und/oder deiner Hebamme.

Foto: Eric Froehling